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Fitness am Strand von Sellin

Fitness f├╝r Fr├╝haufsteher

Sellin. Muskeln st├Ąrken, Sehnen dehnen, Ausdauer trainieren: Fitnesskurse, die die Kurverwaltung Sellin von Mai bis Oktober anbietet, stehen auch Einheimischen offen. „Das Angebot ist vielf├Ąltig. Unser Partner ist Haiko Milke, Chef der ProBoarding-Kitesurfschule, der mit seinem Team die Kurse am Hauptstrand oder bei schlechtem Wetter im Saal der Kurverwaltung anleitet“, sagt Kurdirektorin Adriana Zawisza (r.). Da sind nicht nur Urlauber begeistert. Auf Mandy Tonn (l.) kamen zahlreiche Selliner zu, die Interesse an Kursen wie Pilates, Yoga, R├╝ckenfit, Bodyfit oder Free-Running haben. F├╝r Einheimische gibt es eine Zehnerkarte f├╝r 35 Euro in der Kurverwaltung, in der Tourist-Info im Seepark sowie an der Station von ProBoarding am Hauptstrand. Wer nicht an den Sessions zwischen 8 und 10 Uhr an der Seebr├╝cke teilnehmen kann, f├╝r den gibt es mittwochs und freitags um 15:30 Uhr einen Zumba Kurs. Weiterlesen

Yoga

Yoga auf der Insel R├╝gen

Seit vielen Jahren bietet die erfahrene Yogalehrerin Kathi Gronenberg unter anderem Yoga-Kurse am Meer an. Mit ihren folgenden Erl├Ąuterungen m├Âchte sie euch von ganzem Herzen zum gemeinsamen ├ťben an den herrlichen wei├čen Sandstrand einladen.

Yoga am Ostseestrand

Yoga am┬áStrand ist eine ganz besondere Erfahrung. Wir alle wissen, wie heilsam das Meer ist- die Seele entleert sich und l├Ądt sich auf wundersame Weise wieder auf. Man ist so nah an den Elementen, Wasser, Wind und Sonne. Kein Klima unterst├╝tzt die entspannenden und anregenden Wirkungen von Yoga so effektiv wie das Meer. Die Weite des Meeres ├Âffnet den eigenen Horizont und l├Ąsst uns unsere Sinne viel subtiler wahrnehmen. Viele Menschen haben Hemmungen mit Yoga zu beginnen, vielleicht weil sie das Gef├╝hl haben zu steif, zu alt, zu kraftlos oder eben einfach nicht gut genug zu sein. Gerade das aber sind die besten Gr├╝nde mit Yoga zu beginnen! Wir alle haben individuelle St├Ąrken und Schw├Ąchen. Was dem einen leicht f├Ąllt, f├Ąllt dem anderen schwer und umgekehrt. Wir Menschen sind verschieden, haben unterschiedliche Einstellungen, Vorlieben, Abneigungen, K├Ârper und Lebensumst├Ąnde. Yoga hilft uns┬áÔÇ× Schwachstellen“ zu erkennen und sie geduldig, achtsam und vor allem mit Freude auf allen Ebenen zu bearbeiten.┬áKonzentriere dich immer auf dich selbst, egal was um dich herum geschieht. Beginne wo┬ádu bist und nutze was du hast! Es geht┬áhier nicht um die┬á├Ąu├čere Sch├Ânheit einer Yogapose und auch nicht um das Ausmass der┬áBewegung. Vielmehr geht es um eine Art innerer Achtsamkeit. Indem wir unsere K├Ârper mit der Welle des Atems bewegen und Momente tiefer┬áPr├Ąsenz erfahren, k├Ânnen wir unseren Geist┬áberuhigen.┬áGenau das ist Yoga!

Die Yoga Stunde / Ablauf:  (Dauer: 60min.)

  • Achtsames┬áÔÇ×AnkommenÔÇť mit einfachen Atemmeditationen ( Atem├╝bungen = pranayama ), um die Energien ( prana / apana ) zu┬áaktivieren und zu harmonisieren
  • vorbereitende┬áAufw├Ąrm├╝bungen, um die Muskeln, Sehnen und B├Ąnder sanft zu lockern und zu dehnen
  • im Laufe des Kurses erlernst du, diverse Yogastellungen (asanas) synchron zum Atem ruhig, achtsam und anatomisch korrekt (gelenkgerecht)┬áein zu nehmen sowie entsprechend deiner individuellen M├Âglichkeiten zu modifizieren ┬á
  • achtsames und konzentriertes Aufl├Âsen der eingenommenen Yoga-Haltungen
  • sanft aufbauend werden wir zunehmend im Einklang mit dem Atem von einer Haltung in die n├Ąchste flie├čen, um immer wieder achtsam in den Stellungen zu verweilen- auf diese Weise entsteht ein gleichm├Ą├čiger Bewegungsfluss (Flow) mit meditativem Charakter, die Gedanken kommen zur┬áRuhe, ein zunehmend durchgehendes Gef├╝hl der Entspannung stellt sich ein
  • Yoga Nidra (Tiefenentspannung) – begleitet vom Meeresrauschen gleitest du in einen Zustand v├Âlligen┬áLoslassens

Yoga Inhalte und Ziele:

  • Erlernen eines gesunden Atemmusters und somit Verbesserung und Optimierung der Atemqualit├Ąt
  • Konzentrations,- Koordinations,- und K├Ârperwahrnehmungsschulung
  • Erlernen einer anatomisch korrekten┬áK├Ârperauf-und ausrichtung
  • auf eine besonders sanfte und achtsame Art und┬áWeise┬áentwickeln sich eine stabile Ausdauer, Kraft und Flexibilit├Ąt
  • s├Ąmtliche tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln werden aktiviert und gest├Ąrkt ( sie tragen, st├╝tzen und sch├╝tzen unseren gesamten K├Ârper, speziell unsere Wirbels├Ąule und Gelenke)
  • F├Ârderung der Entspannungsf├Ąhigkeit (harmonische┬áBalance zw. Anspannung und Entspannung- Stressbew├Ąltigung)
  • Achtsamkeitsschulung, Meditation, Tiefenentspannung

Kursplan & Zeiten 2018 ÔÇô Yoga R├╝gen MAI- OKTOBER

  • MO 8:00 Treff an der Seebr├╝cke Sellin
  • MI 8:00 Treff an der Seebr├╝cke Sellin

Yoga Kurspreis f├╝r Zusatztermine:

  • 1H 15,00ÔéČ pro Teilnehmer
  • Privat Yoga: 1,00ÔéČ/Minute

Yoga Kontakt

  • Yogalehrerin Kathi Gronenberg
  • mobil: 01624966057