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Yoga

Yoga auf der Insel R√ľgen

Seit vielen Jahren bietet die erfahrene Yogalehrerin Kathi Gronenberg unter anderem Yoga-Kurse am Meer an. Mit ihren folgenden Erläuterungen möchte sie euch von ganzem Herzen zum gemeinsamen Üben an den herrlichen weißen Sandstrand einladen.

Yoga am Ostseestrand

Yoga am¬†Strand ist eine ganz besondere Erfahrung. Wir alle wissen, wie heilsam das Meer ist- die Seele entleert sich und l√§dt sich auf wundersame Weise wieder auf. Man ist so nah an den Elementen, Wasser, Wind und Sonne. Kein Klima unterst√ľtzt die entspannenden und anregenden Wirkungen von Yoga so effektiv wie das Meer. Die Weite des Meeres √∂ffnet den eigenen Horizont und l√§sst uns unsere Sinne viel subtiler wahrnehmen. Viele Menschen haben Hemmungen mit Yoga zu beginnen, vielleicht weil sie das Gef√ľhl haben zu steif, zu alt, zu kraftlos oder eben einfach nicht gut genug zu sein. Gerade das aber sind die besten Gr√ľnde mit Yoga zu beginnen! Wir alle haben individuelle St√§rken und Schw√§chen. Was dem einen leicht f√§llt, f√§llt dem anderen schwer und umgekehrt. Wir Menschen sind verschieden, haben unterschiedliche Einstellungen, Vorlieben, Abneigungen, K√∂rper und Lebensumst√§nde. Yoga hilft uns¬†‚Äě Schwachstellen“ zu erkennen und sie geduldig, achtsam und vor allem mit Freude auf allen Ebenen zu bearbeiten.¬†Konzentriere dich immer auf dich selbst, egal was um dich herum geschieht. Beginne wo¬†du bist und nutze was du hast! Es geht¬†hier nicht um die¬†√§u√üere Sch√∂nheit einer Yogapose und auch nicht um das Ausmass der¬†Bewegung. Vielmehr geht es um eine Art innerer Achtsamkeit. Indem wir unsere K√∂rper mit der Welle des Atems bewegen und Momente tiefer¬†Pr√§senz erfahren, k√∂nnen wir unseren Geist¬†beruhigen.¬†Genau das ist Yoga!

Die Yoga Stunde / Ablauf:  (Dauer: 60min.)

  • Achtsames¬†‚ÄěAnkommen‚Äú mit einfachen Atemmeditationen ( Atem√ľbungen = pranayama ), um die Energien ( prana / apana ) zu¬†aktivieren und zu harmonisieren
  • vorbereitende¬†Aufw√§rm√ľbungen, um die Muskeln, Sehnen und B√§nder sanft zu lockern und zu dehnen
  • im Laufe des Kurses erlernst du, diverse Yogastellungen (asanas) synchron zum Atem ruhig, achtsam und anatomisch korrekt (gelenkgerecht)¬†ein zu nehmen sowie entsprechend deiner individuellen M√∂glichkeiten zu modifizieren ¬†
  • achtsames und konzentriertes Aufl√∂sen der eingenommenen Yoga-Haltungen
  • sanft aufbauend werden wir zunehmend im Einklang mit dem Atem von einer Haltung in die n√§chste flie√üen, um immer wieder achtsam in den Stellungen zu verweilen- auf diese Weise entsteht ein gleichm√§√üiger Bewegungsfluss (Flow) mit meditativem Charakter, die Gedanken kommen zur¬†Ruhe, ein zunehmend durchgehendes Gef√ľhl der Entspannung stellt sich ein
  • Yoga Nidra (Tiefenentspannung) – begleitet vom Meeresrauschen gleitest du in einen Zustand v√∂lligen¬†Loslassens

Yoga Inhalte und Ziele:

  • Erlernen eines gesunden Atemmusters und somit Verbesserung und Optimierung der Atemqualit√§t
  • Konzentrations,- Koordinations,- und K√∂rperwahrnehmungsschulung
  • Erlernen einer anatomisch korrekten¬†K√∂rperauf-und ausrichtung
  • auf eine besonders sanfte und achtsame Art und¬†Weise¬†entwickeln sich eine stabile Ausdauer, Kraft und Flexibilit√§t
  • s√§mtliche tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln werden aktiviert und gest√§rkt ( sie tragen, st√ľtzen und sch√ľtzen unseren gesamten K√∂rper, speziell unsere Wirbels√§ule und Gelenke)
  • F√∂rderung der Entspannungsf√§higkeit (harmonische¬†Balance zw. Anspannung und Entspannung- Stressbew√§ltigung)
  • Achtsamkeitsschulung, Meditation, Tiefenentspannung

Kursplan & Zeiten 2018 ‚Äď Yoga R√ľgen MAI- OKTOBER

  • MO 8:00 Treff an der Seebr√ľcke Sellin
  • MI 8:00 Treff an der Seebr√ľcke Sellin

Yoga Kurspreis f√ľr Zusatztermine:

  • 1H 15,00‚ā¨ pro Teilnehmer
  • Privat Yoga: 1,00‚ā¨/Minute

Yoga Kontakt

  • Yogalehrerin Kathi Gronenberg
  • mobil: 01624966057